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Dec 12, 2023

Tutoriel : Comment trouver la configuration de bureau de jeu ergonomique parfaite

Les jeux vidéo sont incroyablement populaires dans le monde entier, et le marché du jeu n'est que

Les jeux vidéo sont incroyablement populaires dans le monde entier, et le marché des jeux ne fait que croître à mesure qu'il devient de plus en plus sophistiqué et diversifié. Bien que le jeu soit généralement un passe-temps très sûr, il n'est pas entièrement sans risque. les joueurs doivent être particulièrement attentifs à leur posture s'ils veulent éviter les problèmes de santé à long terme résultant d'une mauvaise ergonomie. Ce didacticiel explique comment vous pouvez trouver la configuration de bureau de jeu ergonomique idéale pour vous.

Table des matières

Si vous êtes quelqu'un qui passe toute sa journée à son bureau, votre posture peut en fait avoir un impact beaucoup plus important sur votre santé et votre bien-être général que vous ne le pensez. Cela est particulièrement vrai si vous aimez les jeux, les jeux d'argent en ligne ou d'autres passe-temps qui vous feront regarder un écran pendant des heures. Si vous vous êtes récemment retrouvé à vous demander comment gagner à la roulette, par exemple, ou si vous avez plus de succès avec le jeu, alors la configuration de votre bureau sera probablement plus importante que vous ne le pensez.

D'une part, une mauvaise posture peut provoquer toutes sortes de crampes, de courbatures et d'inconfort. À plus long terme, cela peut également avoir un effet néfaste sur votre santé. Les problèmes de posture ont été liés à un large éventail de maux et de maladies, notamment la dégénérescence articulaire, les problèmes de colonne vertébrale et les maux de dos, pour n'en nommer que quelques-uns.

Heureusement, ce n'est pas gagné d'avance, même si vous êtes quelqu'un qui a du mal à maintenir une bonne posture tout au long de la journée ou une longue session de jeu. Vous pouvez faire plusieurs adaptations simples qui nous permettent de pratiquer beaucoup plus facilement une meilleure posture plus longtemps.

Et le moyen le plus simple de le faire est d'adapter notre configuration de jeu. En apportant quelques changements clés à des facteurs tels que la hauteur du bureau et de l'écran, la chaise que vous utilisez, vos moniteurs, vous pouvez rester à l'aise même pendant les sessions de jeu les plus longues et réduire également votre risque de problèmes posturaux à long terme.

L'un des meilleurs changements que vous puissiez apporter à une configuration de jeu à domicile consiste à investir dans un bureau de jeu debout ou réglable en hauteur. Nous sommes de grands fans des bureaux réglables en hauteur en général, car ils peuvent vous permettre d'obtenir la hauteur de bureau idéale pour vous.

L'utilisation d'un bureau trop bas ou trop haut nous obligera généralement à nous asseoir avec notre cou dans une position inconfortable ou non naturelle pour pouvoir voir correctement notre écran. Le faire à plusieurs reprises et pendant des périodes prolongées (ce qui est presque une évidence pour les joueurs) peut, au fil du temps, entraîner des problèmes tels que des douleurs au cou ou des tensions, ainsi que des douleurs référées dans d'autres parties du corps.

Heureusement, un bureau réglable en hauteur est le moyen idéal pour lutter contre cela. Vous pouvez élever ou abaisser votre bureau afin que votre moniteur soit au niveau des yeux. Cela vous permet de garder votre cou dans une position neutre et confortable, qui est l'une des pierres angulaires d'une bonne posture.

Et, si votre bien-être à long terme est particulièrement préoccupant, vous voudrez probablement opter pour un bureau debout, si vous le pouvez. De plus en plus de recherches suggèrent que rester assis pendant de longues périodes est associé à un certain nombre de problèmes de santé graves, comme l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et la résistance métabolique. S'ils ne sont pas traités, ils peuvent augmenter considérablement votre risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. et la plupart des bureaux debout sont également réglables en hauteur, ce qui vous permet de tirer le meilleur parti des deux mondes.

Notez que, si un nouveau bureau est hors de votre budget, vous pouvez augmenter la hauteur de votre moniteur en le posant sur quelque chose comme une pile de livres ou une autre surface stable. Ce n'est pas aussi pratique que d'utiliser un bureau réglable en hauteur, mais cela peut être une excellente solution temporaire.

L'utilisation d'une chaise ergonomique est tout aussi importante que la bonne hauteur et la bonne configuration du bureau. De nos jours, de nombreuses chaises de bureau vous permettront d'ajuster la hauteur, la largeur et la profondeur de leur siège, ce qui est essentiel si vous voulez pouvoir vous asseoir confortablement et dans une bonne posture.

Idéalement, votre chaise vous aidera à avoir une colonne vertébrale détendue et assez neutre, ainsi qu'un cou droit (plutôt que de vous pencher trop en avant). Il est également de plus en plus courant que les fauteuils de jeu incluent des fonctionnalités ergonomiques supplémentaires, notamment des accoudoirs et même des repose-jambes, qui vous permettront de rester confortablement assis pendant des heures.

Un autre excellent moyen851 de rendre votre configuration de jeu plus ergonomique consiste à utiliser différents accessoires de bureau qui peuvent vous aider à maintenir une posture meilleure et plus neutre. Un exemple pourrait être un tapis de souris ergonomique ; généralement, ceux-ci comportent un support de poignet pour réduire la tension sur vos mains et vos avant-bras, ce qui aide à prévenir le développement de problèmes tels que le canal carpien.

Et ça n'a pas seulement l'air cool; l'utilisation de plusieurs moniteurs peut en fait vous aider à ne pas vous fatiguer les yeux et le cou pendant le jeu. Une configuration à deux moniteurs vous permettra de voir plus, éliminant ainsi le besoin de vous pencher en avant ou de tendre votre cou lorsque vous regardez l'écran.