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May 26, 2023

Les fondamentaux de l'ergonomie du jeu : 5 conseils pour prévenir la douleur en jouant

Vous devez prendre soin de votre corps pendant que vous jouez. L'ergonomie est probablement

Vous devez prendre soin de votre corps pendant que vous jouez.

L'ergonomie est probablement l'un des sujets les plus négligés dans le jeu, d'autant plus que cela semble pas cool et ennuyeux. Cependant, cela pourrait en fait être la clé pour améliorer votre gameplay.

Une bonne ergonomie permet une meilleure circulation sanguine, ce qui réduit la fatigue et améliore la concentration. Après tout, vous pouvez mieux jouer plus longtemps si vous vous sentez bien. Donc, c'est ce qu'est l'ergonomie du jeu, et quelques conseils sur la façon dont vous pouvez jouer plus fort sans le rendre dur pour votre corps.

Tout le monde ne joue pas dans le même environnement ; certains jouent sur le canapé et d'autres sur un bureau. L'ergonomie du jeu concerne les meilleures pratiques pour la situation dans laquelle vous vous trouvez. Il y aura toujours une meilleure position pour vous, et le but de l'ergonomie est que vous soyez dans cette position.

Rester dans une position est malsain, quelle que soit la qualité de la position. Voici donc quelques conseils pour vous aider à être dans de meilleures positions et à éviter la douleur que vos habitudes de jeu pourraient causer.

Si vous ne retenez qu'une seule chose de cet article, que ce soit cette astuce. Au-delà de toutes les directives et schémas des positions ergonomiques idéales, la meilleure chose ergonomique que vous puissiez faire pour votre corps est de vous déplacer et de vous étirer.

Nous vous suggérons de régler vous-même une minuterie ou de vous lever toutes les 30 minutes pour prendre un verre d'eau. De cette façon, vous vous lèverez plus souvent pour aller aux toilettes.

Étirer vos mains, vos jambes, votre cou et votre dos est un bon moyen de faire circuler le sang dans ces zones et de prévenir les blessures. Vous devriez essayer ces étirements pendant de longues sessions de jeu afin de ne pas vous retrouver avec toutes sortes de douleurs corporelles.

Le syndrome du canal carpien est l'une des choses les plus effrayantes dont un joueur puisse souffrir. Bien que rare, il est connu pour mettre fin à la carrière de nombreux joueurs professionnels. Même si vous n'êtes pas un joueur professionnel, le syndrome du canal carpien pourrait affecter négativement votre vie quotidienne.

Vos poignets ont une amplitude de mouvement limitée ; bien qu'ils soient utiles pour les films à réaction rapide dans les jeux FPS, vous ne devriez pas compter sur eux pour faire toute la visée. Placer votre bras sur la table les rendra plus utiles et gardera vos poignets droits. Voici quelques façons de tenir une souris de jeu pour améliorer votre objectif tout en conservant une forme appropriée.

Une façon de minimiser la tension sur vos poignets consiste à utiliser l'accélération de la souris. L'accélération de la souris peut vous aider à réduire l'extension excessive de votre poignet en augmentant la sensibilité lorsqu'une cible est hors de portée. Vous pouvez personnaliser les paramètres d'accélération de votre souris dans des applications telles que Custom Curve ou Raw Accel pour garder le contrôle de votre amplitude de mouvement.

Vous voudrez peut-être vous pencher sur les contrôleurs personnalisés si vous préférez cela. Les contrôleurs personnalisés ont des boutons supplémentaires à l'arrière, vous n'aurez donc pas à mettre vos doigts dans une position bizarre pour atteindre les boutons du visage. L'utilisation de la méthode de prise en main pour tenir un contrôleur est acceptable, mais cela peut potentiellement entraîner des tendons tendus et des blessures.

Vous pouvez placer votre clavier dans des positions extrêmes tout en gardant votre poignet droit. Par exemple, l'image ci-dessus montre un clavier incliné vers l'extérieur. Cependant, l'utilisateur peut toujours maintenir une position droite du poignet avec les doigts détendus.

De même, dans l'image suivante, l'utilisateur a toujours le poignet droit et les doigts détendus mais avec le clavier incliné vers l'intérieur cette fois.

Ceci est une autre vue de la même position. Comme vous pouvez le voir, l'utilisateur ne s'efforce pas d'atteindre les touches nécessaires. Si vous devez fléchir vos doigts pour atteindre une touche, ajustez le placement de votre main ou remappez-la sur une touche plus proche. De cette façon, vous pouvez éviter des efforts inutiles tout en vous concentrant sur les jeux.

En plus de réduire le stress corporel, vous pouvez réagir plus rapidement en gardant vos clés dans la meilleure position. Comme vous n'avez pas besoin de beaucoup bouger votre main ou vos doigts, vous réagirez beaucoup plus rapidement, ce qui vous donnera un avantage sur vos adversaires.

Le placement de votre moniteur a un impact sur la façon dont vous tenez votre tête, affectant la posture de votre cou. Et une mauvaise posture du cou exerce une pression inutile sur votre colonne vertébrale, ce que vous voulez éviter, car cela peut entraîner de graves blessures à la colonne vertébrale. Outre les étirements et les mouvements réguliers du cou, voici comment positionner correctement la hauteur et l'angle de votre moniteur.

Tout d'abord, trouvez la distance par rapport au moniteur sur lequel vous jouez avec votre dos contre le siège. Nous comprenons que certains joueurs préfèrent être relativement proches du moniteur. Et bien que cela puisse rapidement fatiguer vos yeux, nous en tiendrons toujours compte.

Une fois que vous avez pris vos distances, adoptez une position légèrement rentrée du menton qui n'est pas forcée. Ajustez la hauteur et l'angle de votre moniteur de sorte que vous regardiez bien au centre du moniteur tout en maintenant une bonne position du cou.

Si vous travaillez et jouez sur le même PC, il peut être fastidieux de changer constamment la position de votre moniteur. Si tel est le cas, envisagez de vous procurer l'un des meilleurs bras de moniteur pour vous aider à effectuer rapidement les réglages du moniteur. De cette façon, vous n'avez pas à vous contenter d'un terrain d'entente pour le travail et les jeux, ce qui ne rendra pas service à votre cou et à votre dos.

Pour le dire franchement, la plupart des chaises de jeu sont terribles pour l'ergonomie. Ce sont des toiles de marketing bon marché et produites en série sur lesquelles les marques peuvent coller des étiquettes avec une marge considérable. Pour le même prix, vous pouvez obtenir une chaise de bureau technique avec beaucoup plus de réflexion sur l'ergonomie que sur l'esthétique des joueurs.

Certes, la même pratique de claquement de marque se retrouve dans les chaises de bureau ergonomiques bon marché, mais même celles-ci offrent plus de soutien dorsal que les oreillers lombaires trouvés dans les chaises de jeu. Voici quelques-unes des meilleures chaises de bureau ergonomiques qui offrent une formidable expérience ergonomique avec de nombreuses fonctionnalités de réglage pour s'adapter à la façon dont vous vous asseyez.

Un repose-pieds peut ne pas sembler si pertinent, mais il est très utile pour votre dos. Si vous ne pouvez pas vous procurer une chaise ergonomique qui soutient votre dos, un repose-pieds fera des merveilles pour votre dos.

Si vos pieds ne sont pas fermement plantés sur le sol, l'arrière de vos jambes aura moins de circulation sanguine en raison de la pression accrue sur cette zone. Votre corps aura également tendance à arrondir le bas de votre dos pour atteindre le sol, ce qui entraînera une posture terrible.

Si cela semble ennuyeux, vous pourriez être ravi que cela puisse améliorer votre objectif. Avoir les pieds fermement plantés avec les genoux légèrement surélevés donne à votre corps plus de stabilité. Viser est une compétence comme dans n'importe quel sport; votre position est critique dans la plupart des cas.

L'ergonomie du bureau ne doit pas être considérée comme une règle stricte. Les corps de chacun sont légèrement différents les uns des autres, et chacun joue différemment. Au lieu de vous dire de mettre votre corps dans une position "ergonomique" forcée, nous voulons vous dire que l'ergonomie consiste à ajuster constamment votre corps et vos périphériques.

Vous ne devriez pas être le seul à vous ajuster pour obtenir la position la meilleure et la plus confortable. Au lieu de cela, les choses autour de vous doivent répondre à vos besoins.

Jhet construit et joue sur des PC depuis 2015. Il a déjà pris des clients en tant qu'acheteur de médias Facebook en 2020, mais a commencé sa carrière d'écrivain en 2022 et n'a jamais regardé en arrière. Outre les PC, il aime construire, bricoler et réparer toutes sortes de gadgets comme l'équipement audio, les téléphones, les claviers et les appareils photo. Tout ce que ses outils peuvent ouvrir, il l'ouvrira. Ses spécialités améliorent l'expérience de jeu sur PC ainsi que les correctifs et les optimisations qu'il a trouvés pour divers gadgets.